Emocionalno zlostavljanje koje može zbuniti i slomiti naše unutarnje ja
Izazovni odnosi
Mnogi od nas imaju izazovne odnose u životu – teškog brata ili sestru, napornog kolegu, zahtjevnu svekrvu ili partnera s kojim stalno nešto zapinje.
Neki od tih odnosa mogu se popraviti iskrenim razgovorom i spremnošću s obje strane.
Ali postoje i odnosi koji, bez obzira na to što kažeš ili učiniš, ostaju bolni i iscrpljujući.
Možda se nakon svakog susreta s tom osobom osjećaš zbunjeno, prazno ili jednostavno osjećaš da nešto nije u redu, iako „na papiru“ izgleda da jest?
Možda sumnjaš u vlastite misli, osjećaje i percepciju stvarnosti?
Možda doživljavaš – gaslighting.
Što je gaslighting?
Gaslighting je oblik emocionalne manipulacije u kojem druga osoba izaziva tvoju sumnju u vlastite misli, osjećaje i doživljaje.
To je oblik emocionalnog zlostavljanja koji može biti suptilan ili izrazito okrutan.
Kada traje dugo, često u obiteljskim odnosima, može potpuno narušiti tvoje samopouzdanje i osjećaj tko si uopće.
Isprva to mogu biti sitnice:
„Pa rekao sam ti da sam izbacio/la smeće.“
„Sve moram sam/a raditi!“
„Opet si sve pojela?“
„Pa nemoj odmah planuti.“
„To je bila moja ideja za projekt“ (iako znaš da nije).
S vremenom, ako se tiho i uporno ponavlja, počneš gubiti povjerenje u vlastiti osjećaj za stvarnost.
A što s onima koji manipuliraju?
Važno je razumjeti da mnogi emocionalni manipulatori – pa tako i oni koji koriste gaslighting – to ne rade nužno svjesno.
Često su i sami kao djeca naučili da pomoću emocija, povlačenja ili optuživanja mogu dobiti ono što žele.
To je bio njihov način preživljavanja u obiteljskom sustavu koji im nije dao bolje alate.
Iako je važno postaviti granice i zaštititi sebe, ponekad pomaže shvatiti da ni oni nisu nužno „zli“, već su u emocionalnom smislu često ranjeni i zbunjeni.
To ne opravdava njihovo ponašanje – ali ti može pomoći da se makneš iz uloge žrtve i prestaneš osobno doživljavati njihovu manipulaciju.
Kako EFT može pomoći?
Kao osoba koja je prošla kroz emocionalno zlostavljanje, koristio sam EFT da bih osvijestio i obradio godine prikrivene, „tihe“ manipulacije.
Ako se prepoznaješ u ovom tekstu, ali si još uvijek zbunjen/a, nesiguran/a i pitaš se hoće li ti itko vjerovati – znaš da nisi sam/a.
Puno je ljudi prošlo slična iskustva i trebalo im je vremena da slože priču i ponovno povjeruju sebi.
EFT može biti koristan već od prvog koraka – priznanja da se to dogodilo.
Na primjer, dok se tapkaš po EFT točkama izgovaraj na glas ili u sebi:
„Iako su me emocionalno manipulirali i to me zbunjivalo, prihvaćam kako se osjećam.“
„Iako su negirali moju istinu, učim voljeti i prihvaćati sebe.“
„Iako me to jako boljelo, spreman/na sam priznati da se to dogodilo.“
Tijelo zna istinu
Jedan od ključnih koraka u EFT-u je ponovno povezivanje s tijelom.
Naši osjećaji žive u tijelu i često intuicija zna prije nego um.
Nježno tapkaj po EFT točkama i pitaj se:
„Osjećam li da je ovo u redu?“
Tijelo će ti često dati odgovor koji um ne zna.
Želiš napraviti prvi korak?
Ako osjećaš da si u toksičnom odnosu ili si tek sad shvatio/shvatila koliko je to utjecalo na tebe, možda ti treba netko da te sasluša i podrži. Pozivam te na besplatne konzultacije gdje možeš podijeliti što ti je važno i vidjeti kako ti EFT može pomoći da se vratiš sebi.
