Kad nalazi kažu da je sve u redu, a tijelo šapće
Danas je 10. rujna 2025. i pišem vam kao Iva, psihologinja koja vjeruje da tijelo nije neprijatelj nego glasnik. Često čujem: “Nalazi su uredni, a ja se budim s knedlom u grlu; koža plane pred važan sastanak; trbuh se zgrči bez očitog razloga.” Kada laboratorij ne nađe uzrok, tijelo i dalje govori – ne protiv nas, nego za nas. Ovo je topla, praktična pozivnica da čujete tu poruku.
Priča koja se piše na koži i u dahu
Sjećam se jedne klijentice koja je 15 godina nosila brak, a zatim nekoliko godina tihe krivnje nakon razvoda. Nalazi uredni; podočnjaci tamni, probava “živčana”, u prsima kamen. Iza “razumno sam, prihvatila sam” stajala je tuga bez doma. Druga, udovica, bila je sigurna da je “sve procesuirala”, sve dok se nisu pojavili herpes i osipi. Koža je postala dnevnik koji nitko ne čita. Ne nudim čarobnu gumicu; nudim znatiželju i nježnost: što ako koža i crijeva nisu “problem”, nego mapa?
EFT kao prevoditelj emocija u tjelesni mir
EFT (Emotional Freedom Technique) je nježno tapkanje po akupresurnim točkama dok glasno ili tiho imenujemo ono što jest: strah, ljutnju, stid, tugu, krivnju. time se smanjuje pobuđenost živčanog sustava i otvara prostor za integraciju.
Skica za kućnu praksu:
– Prepoznaj: što osjećam i gdje to osjetim u tijelu?
– Ocijeni intenzitet 0–10 radi orijentira.
– Postavi “setup” rečenicu: “Iako osjećam ovu [riječ], biram se prihvatiti koliko mogu.”
– Prođi kratak slijed tapkanja (ruka, lice, prsni koš) uz kratke fraze: “ovaj pritisak u prsima”, “ova tuga”.
– Predah: udah kroz nos, dugi izdah kroz usta.
– Ponovno ocijeni intenzitet i primijeti pomak.
– Zapiši jednu rečenicu: što mi je tijelo pokušalo reći?
EFT nije zamjena za medicinu ni psihoterapiju; on je praktičan most koji možete prijeći bosi, kad vam treba smanjenje ruba stresa.
Petnaest minuta za dnevnu regulaciju
Ako vam treba struktura, pokušajte ovako (10–14 dana zaredom):
– 2 minute: tiho skeniranje tijela od tjemena do stopala (gdje je zategnuto, gdje mekano?).
– 3 minute: disanje s produženim izdahom, npr. 4 udah – 6 izdah.
– 5 minuta: EFT na jedan konkretan osjećaj ili senzaciju (kratke fraze, nježan tempo).
– 3 minute: zapišite tri riječi koje su se pojavile i jedan mali čin brige (čaj, šetnja, poziv).
Pratite san, probavu, kožu i energiju. Ako se javljaju jaki flashbackovi, disocijacija ili osjećaj preplavljenosti, stanite i potražite stručnu podršku.
Emocije i organi: karta za snalaženje, ne dijagnoza
vir tradicionalne kineske medicine može biti korisna mapa:
– Ljutnja — jetra/žuč: osjećaj stagnacije, probavne smetnje.
– Strah i nesigurnost — bubrezi/mjehur: umor, osjetljivost na hladno, križa.
– Briga — slezena/želudac: napuhnutost, gastritis, slabija apsorpcija.
– Tuga — pluća/debelo crijevo: česte upale, kožne priče (ekcemi, psorijaze).
– Šok/trauma — srce/tanko crijevo: palpitacije, nesanica, napetost.
Ove su korelacije kulturno-povijesne, ne medicinske dijagnoze. Ako imate bol, temperaturu, osip, krv u stolici ili mokraći, recidivirajuće infekcije ili dugotrajnu iscrpljenost – najprije liječniku. Ponekad “manjak motivacije” bude željezo, B12, vitamin D ili štitnjača.
Zaštitne ograde za sigurnu praksu
Volim jasne granice. EFT, mindfulness, nježni pokret i polivagalno-informirano disanje sjajni su alati za samoregulaciju. TRE može biti oslobađajuć, no kod povijesti traume radite uz superviziju. Mišićno testiranje neki koriste kao upitnik uvjerenja; pristupite znatiželjno i uz dozu skepse, jer znanstvena utemeljenost varira. A mi, coachevi i praktičari, nismo liječnici. Kad je patnja duboka, dugotrajna ili sumnjivo “fizička”, upućujemo dalje. To je ljubav, ne odustajanje.
Zašto se vrijedi okrenuti osjećajima
Emocije imaju funkciju: strah štiti, ljutnja čuva granice, tuga prati gubitak. Problem nastaje kada ih dugo držimo pod vodom.
“Neizražene emocije nikada ne umiru. Samo su zakopane žive i vratit će nam se kasnije u neugodnijem obliku.”
Neka ovo ne bude prijetnja, nego poziv na pravovremenu brigu: uhvatite emociju dok je mala i topla, ne kad postane kamen u prsima.
Somatski val u 2025. i kako birati
Ove godine bilježim porast somatskih pristupa u coachingu i psihološkoj podršci: dah, pokret, dodir, ritam. Kolege uče EFT, polivagalne tehnike, somatsku jogu i rad s fascijom. Ako ste praktičar/ka, birajte edukacije koje su transparentne o granicama i bez velikih medicinskih obećanja. Ako ste čitatelj/ica, zadržite ono nakon čega vam tijelo odgovori mirom i toplinom.
Mali koraci, puno nježnosti
Ne trebate “riješiti sve” ovaj tjedan. Dovoljno je početi slušati. Jedan izdah duži od udaha. Jedan kratak krug tapkanja kad osjetite stezanje. Jedna bilješka o tome što vam je tijelo šapnulo. Ako nakon dva tjedna nježne prakse spavate mirnije ili koža diše smirenije – nastavite. Ako se pojavi nešto zabrinjavajuće, birajte medicinsku i/ili terapijsku podršku. Ja ostajem ovdje, podsjećajući: tijelo nije problem za riješiti, nego odnos za njegovati.
