Zamislite bolesno stablo ispred svoje kuće: lišće mu vene, grane su krhke, a vi svakog proljeća iznova pokušavate ukloniti suhe dijelove nadajući se promjeni. No korijen – izvor problema – ostaje netaknut. Ova slika duboko rezonira s načinom na koji mnogi od nas pristupaju vlastitim emocijama: fokusirani smo na simptome poput tjeskobe, boli ili nesigurnosti, dok pravi uzroci ostaju skriveni ispod površine.
Zašto sam počela tražiti dublje odgovore
Moje ime je Dunja Paljar i moj put nije bio linearan. Od magistre poduzetništva i karijere u hotelijerstvu, do hipnoterapije i emocionalnog iscjeljivanja – tragala sam za odgovorima koji nadilaze površne strategije suočavanja sa stresom. Kao dijete sam često preuzimala krivnju za sve oko sebe, vjerujući da su moji problemi dokaz osobnih nedostataka. Sve se promijenilo kad sam pročitala knjigu Thomasa Gagliana “The Problem Was Me”; shvatila sam da izazovi koje nosimo često nisu rezultat naše slabosti, već okruženja koje nas je oblikovalo.
Kako EFT tapkanje djeluje – spoj tijela, uma i energije
Upravo me ta spoznaja dovela do EFT-a (Emotional Freedom Techniques), metode koja objedinjuje principe kineske akupresure s modernom psihologijom. Tapkanjem prstima po dvanaest ključnih meridijanskih točaka na tijelu – od ruba dlana do tjemena glave – dok istovremeno prepoznajemo određenu emociju ili tjelesnu nelagodu, stvaramo prostor za iscjeljenje. Pozitivne afirmacije dodatno osnažuju taj proces.
Ono što me posebno privuklo EFT-u je njegova jednostavnost: nije vam potrebna posebna oprema niti formalno okruženje; možete ga prakticirati sami kod kuće ili u prirodi. Prvi rezultati mogu biti iznenađujuće brzi – osjećaj olakšanja nakon samo nekoliko minuta tapkanja nije rijetkost.
Iskustva iz prakse: autentične priče transformacije
Nisam jedina koja je doživjela transformaciju kroz EFT tapkanje. Želim podijeliti nekoliko priča koje potvrđuju snagu ove tehnike:
- Laura G., 32 godine, borila se s tjeskobom još od djetinjstva: “Isprva sam bila skeptična. No nakon radionice tjeskoba mi se smanjila za 41% u manje od deset minuta! Tapkanje mi je vratilo osjećaj kontrole.”
- James P., odrasao u turbulentnom okruženju: “Tapkanje mi je omogućilo da se sjećanjima vratim na siguran način.”
- Maria S., godinama zarobljena kroničnom boli nakon nesreće: “Primijetila sam nešto nevjerojatno – bol je počela jenjavati.”
- Emily R., dugotrajni perfekcionizam i sumnja u sebe: “Bilo je čudno, ali oslobađajuće istovremeno. Tapkanje me naučilo da ne moram biti savršena.”
- Daniel K., radio na iscjeljenju narušenih odnosa: “Tijekom jedne sesije o strahu od bliskosti shvatio sam koliko moje djetinjstvo utječe na odnose danas.”
Znanost potvrđuje učinke EFT-a
Iako još postoje skeptici, sve više znanstvenih studija podržava pozitivne učinke EFT-a na mentalno i fizičko zdravlje. Dr. Larry Burk navodi primjere gdje tapkanje pomaže kod depresije i PTSP-a, a istraživanja pokazuju smanjenje razine kortizola (hormona stresa) za čak 43% nakon sat vremena ciljane EFT sesije (Izvor). Takve fiziološke promjene nisu samo subjektivan osjećaj olakšanja već su mjerljive kroz krvne nalaze i biokemijske pokazatelje.
EFT kao dio holističkog pristupa zdravlju
Danas, 2025. godine, svjedoci smo rasta interesa za tehnike koje pojedincu omogućuju aktivnu ulogu u vlastitom zdravlju. EFT se lako integrira u druge wellness rutine poput meditacije ili fizioterapije. Nije invazivan ni zahtjevan te ga mogu koristiti gotovo svi – bez obzira na dob ili prethodno iskustvo s tehnikama rada na sebi.
Kroz redovitu praksu tapkanja ljudi prijavljuju olakšanje kod nesanice, upravljanja tjelesnom težinom pa čak i kronične boli. Posebne sekvence mogu biti usmjerene baš na određeni problem (primjerice glavobolju ili stres prije javnog nastupa).
Kratki vodič za početnike
- Prepoznajte konkretan problem: Emocionalni ili tjelesni izazov na koji ćete se fokusirati tijekom vježbe.
- Naučite redoslijed točaka: Tapkajte prstima po dvanaest meridijanskih točaka (od dlana do tjemena).
- Kombinirajte afirmacije: Izgovarajte pozitivnu rečenicu koja osnažuje vaš proces (primjerice: „Iako osjećam strah, prihvaćam sebe potpuno.“)
- Ponavljajte redovito: Praksa donosi rezultate – osobito prije stresnih situacija ili kada osjetite emocionalnu napetost.
- Povežite s drugim rutinama: Tapkanje možete kombinirati s meditacijom ili tehnikama disanja za još bolje rezultate.
Kopanje po korijenima umjesto rezanja grana
Kroz edukaciju iz hipnoterapije te naprednog praktičara EFT-a i Matrix Reimprintinga produbila sam razumijevanje ove metode i njezine integracije s ostalim pristupima mentalnom zdravlju. Svaka nova priča klijenata potvrđuje mi isto: istinsko iscjeljenje počinje tek kada prestanemo ignorirati korijen problema i dopustimo sebi vidjeti što se skriva ispod površine.
Iako postoje oni koji smatraju da EFT djeluje samo površinski ili da su anegdotalni dokazi nedovoljni naspram klasičnih terapija, broj istraživanja raste iz godine u godinu te sve više ljudi traži načine aktivne samopomoći kroz energijske psihološke tehnike poput EFT-a.
Završna misao: Put prema unutarnjoj slobodi
Danas sve više ljudi želi biti aktivni sudionici vlastitog emocionalnog zdravlja umjesto pasivnih primatelja terapije. Integracija EFT-a s praksama poput mindfulnessa pokazuje da tijelo i emocije čine nerazdvojivu cjelinu koju treba njegovati zajednički.
Ako ste ikad poželjeli istražiti put koji povezuje tijelo, um i emocije te pronaći novu slobodu ispod slojeva svakodnevnog stresa – možda je upravo EFT vaša sljedeća stanica na tom putovanju prema dubljem miru i snazi.
Ponekad ključ promjene leži među korijenima koje tek trebamo otkriti.
